dzień dobry

Witam właśnie wrociłem z siłowni. Dzisiaj były nogi Więc zacząłem od przysiadów (190 kg/4 x 6 serii). Poszło ładnie, a dość słabo się dziś czułem, teraz mogę powiedzieć już że przyrost siły po CREATESTONIE jest wręcz niesamowity, oby tak dalej a będą naprawdę ładne rekordy -->Wyprosty na maszynie (kończyłem na 100 kgx 20). -->Uginanie [...]

[...] "Kilka słów o technice: Martwy ciąg - nie polecał bym go robić już od pierwszego treningu. Najlepiej zacząć od ćwiczeń "dzień doby" i unoszenie tułowia z opadu ponieważ nie można zastosować dużego obciążenia. Wiele osób nie wie co to rozciąganie a nie rozciągnięta osoba nie wykona dobrze [...]

[...] wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12/10/8 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie ( wąski chwyt naturalny/młotkowy) 3 x 12/10/8 + drop set 4.Co drugi tydzień: Martwy Ciąg 4 x 12/10/8/8 na zmiane z dzień dobry 4x 15/12/10/10 5.Seria łączona: Wspięcia na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc Piątek: [...]

[...] sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12/10/8 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie ( wąski chwyt naturalny/młotkowy) 3 x 12/10/8 + drop set 4.Co drugi tydzień: Martwy Ciąg 4 x 12/10/8/8 na zmiane z dzień dobry 4x 15/12/10/10 5.Seria łączona: Wspięcia na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc Czas [...]

[...] lub wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12/10/8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie ( wąski chwyt naturalny/młotkowy) 3 x 12/10/8 + drop set Co drugi tydzień: Martwy Ciąg 4 x 12/10/8/8 na zmiane z dzień dobry 4x 15/12/10/10 Seria łączona: Wspięcia na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc Czwartek to [...]

Konrad - ja na basenie, ostatnio posiedziałam z młodą w brodziku %-) Internet wraz z laptopem powrócił do żywych więc nadrabiam :-)) TYDZIEŃ III, dzień 30 01.03.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, papryka Suple: omega3, selen, cynk, magnez musujący, wit b, d, euthyrox TYDZIEŃ III, dzień 31 02.03.2016 DT Najpierw zabrałam się do sprawdzenia maxa z [...]

Dzien Dobry Wielkoludy ! jako ,że wczoraj cały dzien w robocie w sumie i hajsu wpadło co nie miara ,a cykl na mase juz powolutku sie konczy(jakies 1,5 tygodnia) planuje już ostateczną wycinke. Dieta napewno z węglami bo Venom i brak węgli to zabic chyba nawet może <lol> Bieganie napewno codzienne. musze totalnie wypalic brzuch i dupe i [...]

[...] palce 3x20-25 JAKOŚ TAK, z tego, co widzę to robię 4 serie zamiast 3, zaczynam brać rozpiskę ze sobą na trening PIĄTEK: BARKI trening jest całkiem zmodyfikowany, ale nie mam weny, żeby go opisać:P sobota: offf tylko jadłam i spałam. i mówię serio niedziela: zaczęłam odwadnianie..ale pewnie mi nie wyjdzie, bo środa zapowiada się na dzień wariata

i po nocnym koszmarze. dzisiejszy dzień wyjęty z życiorysu, jutro mam do pracy na 6, a mój organizm jest już w trybie nocnym...fajnie.... no ale moze jakoś to ogarnę wczoraj DNT. w przeciągu ostanich 72 godzin spałam z 5 razy, jak nie więcej. cały mój sen to głównie drzemki. zasypiałam w pracy. koryto: bez warzyw dostarczono 1 543,5 kcal b: 124,2 [...]

[...] wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s 5. unoszenie ramion bokiem 3s 6.wyciskaniem sztangielek oburącz 3s 7. francuskie leżąc 2s 8. młotki 2s 9. łydki stojąc 3s B 1. MC (dzień dobry) 3s 2. wyciskanie żołnierskie 3s 3. przysiad przedni 3s 4. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 5. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 6.prostowanie [...]

[...] mięsniowa 4ćwiczenia po 3 serie(12/10/8) mała partia mięsniowa 3ćwiczenia po 3 serie (9/9/9) Poniedziałek: (plecy &amp; triceps) -martwy ciąg/wiosło/ściąganie drążka/dzień dobry -pompki na poręczach/francuz/prostowanie ramion nad głową Wtorek: (barki &amp; brzuch) -Unoszenie bokiem/wycisk sztangi z przed głowy/unoszenie [...]

Dzień Dobry :) Trening 30.10. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 / 5 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4 / 6 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2 obciążniki 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 / 6 kg 6. Prostowanie tułowia na ławeczce z obicążeniem 5 kg 8. Uginanie ramion ze [...]

dzień dobry poranne pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d7b0652bb504cada5c809202603f419.JPG w ostatniej rubryce powinna być data: 12.03.13 ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-12 06:06:46

[...] sumie nie o to chodzi.... stwierdziłam że wkurza mnie to na tyle, a moja praca to 90% przy kompie, że chcę o to zadbać... zadzowniłam dziś do poradni okulistycznej Ciocia: dzień dobry, chciałam się zapisać na wizytę do okulistu Pani w Rejestracji: hmmmm pierwszy wolny termin z NFZ to będzie pierwsza dekada grudnia C: ok, ale którego roku ?( <- [...]

[...] 2. Głośno stękać i jęczeć w WC w obecności przynajmniej jednej osoby nie uczestniczącej w grze >>> 3. Całkowicie zignorować pierwszych 5 kolegów mówiących "dzień dobry" >>> 4. Zadzwonić do kogoś, nieznanego osobiście, powiedzieć "niestety - nie mogę teraz rozmawiać" i odłożyć słuchawkę >>> 5. [...]

Qazar podobnie jak i z wieczora dzien dobry tak btw Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-03-01 14:14:28

I dzien dobry szamam serek i mykam na silke Pozdr.

Niech Ci bedzie. Ogladaliscie moze rano Dzien dobry TVN? Lepper pokazywal swoje najlepsze sierpy

dzien dobry Biguś co ty z tymi misiami

Cześć! właśnie miałam serię kichnięć na dzien dobry